リラックスの重要性
テニスにおいて、リラックスは非常に重要な要素です。全身を使うためには、体が硬くなってしまってはならず、動きが制限されてしまいます。倉持美穂選手は、最高のパフォーマンスを引き出すためには、まず心と体をリラックスさせることを強調しています。リラックスした状態では、筋肉が自由に動き、必要な力を自然に発揮できるため、打球の精度やパワーが向上します。また、リラックスすることでストレスも軽減され、ゲームに集中しやすくなります。試合前に深呼吸をしたり、軽いストレッチを行ったりすることで、心身共にリラックスすることを心掛けましょう。
フラット系サービスの特徴
フラット系サービスは、相手コートに速くボールを届けることができるため、ゲームを有利に進めるための重要な技術です。このサービススタイルは、ボールを真っ直ぐに打ち出し、高いスピードで相手を圧倒します。倉持選手は、このフラット系サービスを行う際には、全身の力を使うことがポイントだと教えています。特に、下半身からの力の伝わり方が重要で、足の踏み込みやスイングの連動を意識することが、力強くスピーディーなサーブを実現させます。また、サーブの際は、身体の中心から力を伝えることを忘れないようにしましょう。
全身を使ったサーブの練習法
全身を使ったフラット系サービスの習得には、特に体幹を鍛えることが欠かせません。倉持選手は、体幹を強化するためのドリルやエクササイズを取り入れることを推奨しています。例えば、プランクやバランスボールを使ったトレーニングは、体幹の安定性を向上させ、サーブの際の姿勢を良くするのに役立ちます。また、サーブの練習時には、ボールを打つ位置を常に意識し、スイングの軌道を体で感じることが大切です。何度も繰り返し練習することで、全身を使った感覚が身についてきます。
効果的な精神状態を保つ
テニスの試合では、メンタル面も非常に重要です。リラックスした状態を維持するためには、試合中の焦りや緊張を和らげる方法を見つけることが必要です。倉持選手は、ポジティブな自己暗示や試合前のルーチンを持つことをおすすめしています。自分の強みを意識して、成功体験を思い出すことで自信を深め、リラックスした状態でプレーすることが可能になります。また、ポイントを取れなかった場合でも、パニックに陥らないように心がけ、常に冷静な判断を保つことがテニス上達への近道です。
まとめと実践のポイント
リラックスして全身を使うことが、倉持美穂選手のフラット系サービスを習得するための鍵です。心身のリラックス、全身の力を意識した練習、メンタルを強化する方法など、これらを意識して実践することで、サーブの質が向上し、試合でのパフォーマンスも向上します。また、普段の練習を通して、自分に合った方法やペースを見つけることも大切です。リラックスしてテニスを楽しむことが、上達への近道であり、継続的なモチベーションにもつながります。